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新冠病毒与呼吸道疾病大流行:“免疫落差”与预防方法!

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2023-12-01    作者:admin
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在当前呼吸道疾病大流行背景下,我们需要认识到“免疫落差”对于身体健康的影响。这种“免疫落差”源于长期接触某些特定病原体而导致的免疫系统的虚弱。当人体长时间缺乏接触某些病原体时,由于缺乏相应的免疫抗体,更容易被病毒侵袭。

新冠病毒对免疫系统的影响是深远的。感染后,新冠病毒可导致CD4+T细胞数量下降,这会削弱人体的免疫力,此影响可能会持续2-6个月。这也可能是混合感染发生的原因之一。CD4+T细胞在免疫系统中扮演着重要角色,它们的主要功能是识别并清除外来病原体。因此,当CD4+T细胞数量减少时,人体的免疫力也相应下降,易受其他疾病侵袭。


面对呼吸道疾病大流行,我们可以采取一些措施来缓解“免疫落差”带来的影响:

一、积极接种疫苗

疫苗接种是有效应对“免疫落差”的重要方式之一。例如,在流感传播高峰之前接种流感疫苗,对于高危人群可以降低重症转化和死亡率,对于低危人群可以建立有效的免疫屏障,降低感染风险,减少病毒传播。对于目前没有相应疫苗的病原体,我们应该加强防护措施,如保持良好的手部卫生,戴口罩等,以减少不必要的感染。

二、提升个人免疫力

除了疫苗接种,提升个人免疫力也至关重要。日常生活中,我们可以通过以下方式来提高免疫力:

1、保证均衡营养:合理的饮食对于维持健康和免疫力至关重要。建议摄入四大类食物,包括谷物、蔬菜水果、优质蛋白质和健康油脂,每周多样化食物摄入有助于保持营养均衡,并注意合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例,从而提高免疫力。

2、适度运动:经常锻炼可以激发和改善免疫力,有氧运动如跑步、瑜伽、太极拳等有助于提高身体素质和免疫功能。成年人每周进行中等强度有氧运动150~300分钟,或高强度有氧运动75~150分钟,能够有效增强身体免疫力。

3、充足睡眠:良好的睡眠对于免疫力至关重要。长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。因此,保证充足睡眠时间,并保持良好的作息规律对于维持免疫力至关重要。

4、良好心态:长期压力会降低免疫力,增加疾病风险。合理安排工作时间,进行放松训练,适度宣泄负面情绪,调整心理状态对于改善免疫力有着重要作用。

总而言之,保持良好的免疫力和健康状态需要从饮食、运动、心理和睡眠等多方面着手,这些都是维护免疫力的基本基石。在当前的特殊时期,充分注意并实践这些方法,有助于提高身体的抵抗力,减少疾病风险。