如今市面上的益生菌越来越多了，无论老人还是小孩或者是孕妇、妈妈都需要补充益生菌。那究竟需要补充多少益生菌才能达到我们想要达到的效果呢？河南儿童益生菌小编认为这个问题其实并没有标准答案，因为每个人的身体状况不同，所能吸收的营养量也不同，就像小孩子和大人，如果让小孩子补充相同计量的益生菌，那肯定是不行的，毕竟小孩子的吸收量和大人有很大不同。所以这个是根据我们自己想要达到的某种效果来选择补充量的多少。
如果是想保持身体健康或者预防某种疾病的话，那么每天是需要补充大约60~100亿个菌落形成单位。当然不要被这个数量吓到，一瓶含有活性益生菌的酸奶，就存有30~200亿的益生菌。当然100亿是可以接受的，益生菌补充过多，并不会有什么副作用。曾经就有人做了一项研究，让很有可能会生出，有哮喘病婴儿的准妈妈们，每天补充100亿个益生菌。结果发现，真的能有效降低宝宝们患病的风险。
新西兰就有研究表明，每天给63~84岁的健康老人补充50亿个单位的益生菌，3周后，发现他们免疫力有了一定程度的增强，而且没有不良反应。平时我们尽量选择有多种益生菌的食物，特别是有双歧杆菌和乳酸杆菌的食物。
如果想要防治疾病的话每天要保证摄入200~300亿个益生菌。而且这并不是通过食品补充，而是通过益生菌补充剂补充，因为一些对健康有益的益生菌只存在于补充剂中。
河南儿童益生菌小编提醒大家，大多数的益生菌是没有危害的，像双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜热链球菌等，但是还有一些益生菌需要在医生的建议下服用，比如大肠杆菌、乳酸肠球菌、枯草芽孢杆菌。所以大家在补充益生菌的时候也需要结合自己的实际情况选择更合适自己的益生菌。
2021-10-20T17:10:37
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