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什么样的饮食更适合益生菌生长?

所属分类:益生菌科普讲堂    发布时间: 2021-10-15    作者:admin
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补充益生菌当然需要良好的营养,.好配合益生菌的饮食结构就是「植物性饮食」,意思是有75%以上的食物来源于植物,比如一天的饮食50%蔬菜和水果构成,20%是大豆和杂豆类、坚果、种子、全谷物;15%给肉蛋奶类,.后15%留给谷薯类。

肠道内的益生菌不但有助消化,还可以帮人体制造营养素,增强免疫力甚至抗癌,由于蔬果含大量纤维,有利益生菌生长;肉类缺乏纤维,反而会滋长坏菌,使身体产生更多毒素。