很多时候，我们感受到的身体不适，就是肠道菌群失衡的信号。

1、便秘、腹泻、胀气及其他肠易激综合征

菌群功能紊乱不是肠易激综合征的..原因，但..是.重要的一个原因。所以，一旦出现便秘、腹泻、胀气等症状时，首先要考虑的便是肠道菌群失衡，这些症状也是我们.容易感受到的一个信号。特别是女生减肥期间，很容易引起肠胃功能紊乱，造成便秘、腹泻交替出现。

2、对糖和深加工食品非常渴望

肠道菌群中的一些促进炎症发生的微生物，会产生一些物质影响大脑对神经系统的调节，让人渴望得到更多的能这些肠道细菌生长和繁殖的含糖量高的食物。管不住嘴的朋友记住这点，你又多了一个甩锅借口“不是我想吃，而是我的肠道菌群想吃。”

3、食物不耐受

我们所食用的绝大部分食物是可以被肠道菌群中的共生微生物所降解的，如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，就会出现食物不耐受的情况。不耐受情况也因人而异，比如有乳糖不耐受、小麦面粉不耐受、坚果不耐受。

4、抑郁

肠道菌群中的细菌也会影响我们的脑功能和心理健康，一些细菌可以让人感到抑郁，而另一些细菌又可以帮我们抵抗抑郁，研究者认为未来益生菌或许可替代抗抑郁药物。不过这个不好进行自我判断，大家了解一下就好。