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(1)妈妈宝宝一起补。妈妈在孕期就应该补充益生菌,调整自身肠道菌群,预防便秘、增强肠道免疫、减少妇科疾病,预防早产和新生儿感染。
(2)饭后服用效果好。正常胃酸PH值约为1.8,不利于益生菌的存活。饭后0.5~1小时内,胃酸分泌有所减少,加之食物还在胃中,可以中和胃酸,此时摄入益生菌效果更好。
(3)使用抗生素后间隔2小时再服用。抗生素会杀死益生菌,服用了抗生素后至少2小时再服用益生菌,可降低抗生素产生的副作用,减少如抗生素腹泻、呕吐等情况的发生。
(4)温水冲服。益生菌不耐高温,因此,冲服时水温.高不超过40℃,冲水后半小时内饮用完毕,不宜久存。
(5)选对菌株。益生菌种类繁多,不同菌株作用大不相同。所以,一定要根据自身需求科学的选择对应菌株。