在日常生活中，如何补充肠道中的有益菌？在日常生活中，增加肠道中的有益菌有两种方法：一种是直接摄入益生菌或益菌制的食品（如泡菜、豆豉等）；另一种是吃有益菌喜欢吃的食物，帮助它活下来、活得好。

而补充益生菌面临的.大问题是，胃是强酸性环境，益生菌耐酸性很差，进入人体后活下来的概率非常低，能顺利到达肠道起作用者更是少之又少。而且，益生菌菌种稳定性不强，在常温下容易死亡。益生菌产品从被生产出来到被消费者购买，在这个过程中其实已有部分菌群死亡。因此，与其摄入外来的益生菌，不如增殖体内的有益菌。

补充益生元是.好的“养菌”方式。我们从饮食中可以获得足够的益生元，只要每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗粮等食品，摄入30~40克膳食纤维，就可以“喂饱”体内的益生菌。当然，如果你偏爱肉类食品，不喜欢吃蔬菜、水果、粗粮等，或者在旅行、出差中无法享用新鲜的蔬果，那么在你吃的益生菌中.好加入益生元，这样才能保证益生菌在你的肠道里活下来。