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一、营养均衡。由于现在很多人的生活质量提高,所以每天摄入的食物大多都是油脂类以及脂肪类食物比较多,虽然这些食物的能量很高,但是营养却不够全面。所以在平时要注意饮食多样化,尤其是水果蔬菜的摄入也是很重要的,要科学的搭配。
二、少食多餐。对于肠胃不怎么好的朋友来说少食多餐是一个比较好的方法,少食多餐可以避免身体摄入过多的食物而消化不了,也可以防止食物过多在排出的时候会堆积在结肠里,可以降低结肠癌出现的风险。
三、预防便秘。如果出现便秘就会让身体内的排泄物在结肠内停留,而停留的时间过长就会让结肠吸收排泄物中的一些有毒物质,这样就容易造成结肠癌的出现。
因此,要预防便秘的发生,可以降低结肠癌出现的风险。所以在平时可以多吃些高钎维的食物,高纤维的食物可以促进肠胃蠕动,进而预防便秘。
四、控制粗粮摄入量。现在很多人为了养生而将粗粮当作主食来吃,但是却不知道粗粮也是不能过多摄入的,如果摄入过多就会影响到老年人的消化能力以及咀嚼能力,也容易导致身体内缺乏其他营养的吸收,就容易提高结肠癌的发生。